Энциклопедия. Модные прически. Парикмахерское дело.

Лечение и предотвращение болезней ногтей рук и ног

Правильное обращение и уход за ногтями могут не только сделать ваши руки красивыми, но и улучшить самочувствие, уменьшить количество неприятностей и даже изменить к лучшему судьбу. Красивые и здоровые ногти это такая же неотъемлемая часть женского образа, как ухоженные волосы и ровный цвет лица. И если у одних представительниц прекрасного пола ногти хорошо растут от природы и требуют минимального ухода, то другим приходится прикладывать немалые усилия для придания им совершенного вида.

Правильное питание — залог здоровья ногтей

Чтобы ваши ногти были здоровыми и крепкими, имели розовый оттенок, первое, на что следует обратить внимание — это ваше питание. Оно должно быть полноценным и включать все необходимые витамины и минералы. Диетологи рекомендуют принимать пищу 3–4 раза в день. Ежедневная норма составляет 1500–1800 ккал. При этом на завтрак должно приходиться примерно 30–35 % суточного рациона, на обед — 35–40 %, на ужин — 25–30 % всей дневной нормы.

Ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Идеальным можно назвать питание, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. При этом оптимальным должно быть соотношение белков, жиров и углеводов. Продукты с высоким содержанием белка — мясо, рыбу, бобовые — лучше употреблять на завтрак или обед, так как они повышают активность центральной нервной системы. Для того чтобы не нагружать пищеварительную систему, перед сном необходимо кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи и избегать употребления крепкого чая, кофе, острых приправ. Такая система правильного питания позволяет организму оптимально усваивать полезные вещества.

Здоровье и красота ногтей прямым образом зависят от присутствия в рационе определенных витаминов и минеральных веществ.

Витамин А способствует укреплению и росту ногтей. Он содержится в печени, масле, сыре, молоке, свежей зелени, моркови, помидорах, шпинате, фундуке.

Витамин Е усиливает активность витамина А. Он имеется в проросших зернах пшеницы, кукурузы, ржи, овса, бобовых, овощах, говядине, сельди, треске.

Витамины группы В помогают усвоению белка и тем самым обеспечивает рост ногтей. Они есть в гречневой и перловой крупе, проросших зернах пшеницы, молоке, кефире, твороге, пивных дрожжах, яичном желтке, изюме, капусте, тыкве, луке, чесноке, красном перце, горохе.

Витамин C поддерживает иммунитет, здоровый вид кутикулы и устойчивость ногтевой пластины. Его источником являются цитрусовые, яблоки, дыни, крыжовник, шиповник, смородина, лук, петрушка, укроп, щавель, редис, капуста, облепиха, малина, грибы.

Витамин H (биотин) необходим для профилактики ногтевых заболеваний. Он содержится в хлебе, овсяной и рисовой крупе, молоке, сыре, говядине, картофеле, огурцах, винограде, персиках, помидорах, абрикосах, горохе.

Витамин РР (никотиновая кислота) поддерживает нормальную работу системы пищеварения, устраняет желудочно-кишечные расстройства, придает здоровый вид коже и ногтям. Он есть в говядине, гречневой, перловой, пшеничной и рисовой крупе, хлебе, яйцах, белых грибах, грецких орехах, капусте, тыкве, редьке, луке, баклажанах, винограде, арбузах, клубнике, грейпфруте.

Йод способствует росту ногтя. Он содержится в морской капусте, шпинате, яйцах, рыбе, молоке, треске, скумбрии, окуне, сельди.

Кальций необходим для крепости ногтей. Больше всего его в молочных продуктах.

Кремний обеспечивает твердость и эластичность ногтей. Им богаты различные овощи, отруби, овсяные хлопья, мука грубого помола, черный хлеб.

Железо играет важную роль для структуры и формы ногтя. Источниками железа являются красное мясо (баранина и говядина), рыба, домашняя птица, зеленые листовые овощи, яблоки, бобовые.

Цинк поддерживает здоровый внешний вид ногтей. Он содержится в морепродуктах, яйцах, мясе, орехах, бобовых.

Сера замедляет воспалительные процессы, является необходимым компонентом в структуре ногтя. Она присутствует в репе, капусте, луке, огурцах, яблоках, грейпфрутах, маке, мясе, рыбе, яйцах, сое, горохе, пшенице, молоке.

Селен спасает от воспалительных заболеваний ногтей. Им богаты морепродукты, а также пивные дрожжи, хлеб, рис, пшеница, ячмень.

Гигиена ногтей

Грамотная гигиена ногтей — залог их здорового внешнего вида. Существует несколько правил, при помощи которых можно поддерживать здоровый вид ногтей или, по крайней мере, предупреждать те или иные нарушения.

• По возможности дважды в неделю делайте пиллинг. Он убирает омертвевшие слои клеток, а значит, дает рукам новый глоток кислорода.

• Регулярно массажируйте ногти и все фаланги пальцев.

• Ежедневно отодвигайте кутикулу полотенцем или апельсиновой палочкой.

• Домашнюю работу проводите в перчатках, а руки перед этим смазывайте силиконовым кремом.

• Периодически давайте ногтям отдых от лака.

• Пользуйтесь защитными средствами для ногтей.

• Для профилактики грибковых поражений поддерживайте свою иммунную систему. В общественных банях, бассейнах ходите в специальной обуви, а после посещения протирайте межпальцевые промежутки ног и рук слабым раствором уксуса или спиртом.

Обязательной процедурой, поддерживающей здоровый вид ногтей, является гигиенический маникюр. Он включает в себя, главным образом, правильную стрижку ногтя и основательную чистку передних участков ногтевого желобка. При грамотно проведенной процедуре создаются наиболее благоприятные условия для здорового роста ногтей, профилактики грибковых заболеваний и врастаний ногтевой пластины.


Как узнать все о своем здоровье по волосам
Григорьев К.

Search All Amazon* UK* DE* FR* JP* CA* CN* IT* ES* IN* BR* MX
Search All Ebay* AU* AT* BE* CA* FR* DE* IN* IE* IT* MY* NL* PL* SG* ES* CH* UK*

$12.99
End Date: Thursday Sep-19-2019 11:50:18 PDT
Buy It Now for only: $12.99
|
WATINC 40Pcs Colorful Velvet Hair Scrunchies Set, Elastic Bobble For Ponytail

$12.49
End Date: Thursday Oct-3-2019 23:28:36 PDT
Buy It Now for only: $12.49
|
46 Pcs Hair Scrunchies Velvet Elastics Hair Ties Scrunchy Bands Ties Ropes Gifts

$5.99
End Date: Tuesday Oct-8-2019 15:31:30 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
As Human Real Natural Curly Messy Bun Hair Piece Scrunchie Hair Extensions US

$5.99
End Date: Tuesday Oct-8-2019 15:31:30 PDT
Buy It Now for only: $5.99
|
As Human Real Natural Curly Messy Bun Hair Piece Scrunchie Hair Extensions US

$11.99
End Date: Thursday Sep-26-2019 11:01:44 PDT
Buy It Now for only: $11.99
|
46 Pcs Colorful Velvet Hair Band Scrunchies Set, Elastic Bobble For Ponytail

$3.99
End Date: Wednesday Sep-18-2019 9:00:10 PDT
Buy It Now for only: $3.99
|
100% Natural Curly Messy Bun Hair Piece Scrunchie Hair Extensions as Human

$2.19
End Date: Sunday Sep-22-2019 22:33:05 PDT
Buy It Now for only: $2.19
|
Womens Elastic Turban Headband Fashion Solid Twisted Casual Knotted Hair Band

$4.99
End Date: Tuesday Oct-1-2019 21:19:52 PDT
Buy It Now for only: $4.99
|
Поиск товаров «Ваш Магазин» Уход за волосами
 Разглаживающий шампунь для волос "Frizz Ease. Flawlessly Straight", 250 млРазглаживающий шампунь для волос "Frizz Ease. Flawlessly Straight", 250 мл

Увлажняет и разглаживает прямые волосы. Разглаживающий шампунь Flawlessly Straight с кератином увлажняет, усмиряет кончики и разглаживает непослушные волосы, помогает легко достичь гладкости волос при укладке.
Применение: нанесите на влажные волосы, вспеньте и тщательно смойте.
Цена: 620 руб.
 Шампунь-кондиционер "Swiss-o-Par", мед и молоко, 250 млШампунь-кондиционер "Swiss-o-Par", мед и молоко, 250 мл

Шампунь-кондиционер с медом и молоком.
Объем: 250 мл.
Цена: 217 руб.
 Бант для волос, 2 штуки (цвет: белый)Бант для волос, 2 штуки (цвет: белый)

Комплект бантов на резинке.
Диаметр: 5-6 см.
Материал: 100% полиэстер.
Цена: 188 руб.
 Спрей-уход для волос "Увлажняющий", 200 млСпрей-уход для волос "Увлажняющий", 200 мл

Спрей-уход с экстрактом цветка лилии.
Цена: 355 руб.
 Набор для мелирования Estel Play "Candy Pink", розовыйНабор для мелирования Estel Play "Candy Pink", розовый

Play - коллекция цветного мелирования.
Экстра-яркие цвета и легкость распределения на волосах за счет гелевой основы краски. Бальзам-кондиционер с маслом камелии – финальный штрих для максимального блеска.
Простое использование: всего три шага для идеального результата....
Цена: 194 руб.
2011 Copyright © HairRoom.ru Мобильная Версия v.2015 | PeterLife и компания Все о причёсках. Уход за волосами. Модные прически фото, стрижка, косички, окрашивание волос. Парикмахерские услуги: парикмахера, визажиста, стилиста. Косметология. Товары медицинского назначения. | Пользовательское соглашение использование материалов сайта разрешено с активной ссылкой | Партнёрская программа для магазинов. | Скрипты Nevius. | Раскрутка сайтов 1ПС. | Хостинг Valuehost.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Яндекс цитирования